उच्च रक्तचाप को घटा सकता है 30 मिनट का सॉना बाथ
क्या आप उच्च रक्तचाप से पीडि़त हैं? तो 30 मिनट के लिए सॉना स्नान (वाष्प स्नान) लेने से आराम मिल सकता है। क्योंकि यह स्नान रक्तचाप के स्तर को घटाने में मदद करता है। एक शोध में सामने आया है कि 30 मिनट के सॉना स्नान के तुरंत बाद प्रतिभागियों का सिस्टॉलिक ब्लडप्रेशर (ऊपरी संख्या)137 एमएमएचजी से घटकर 130 एमएमएचजी पर आ गया और उनका डायस्टॉलिक (नीचे की संख्या) 82 एमएमएचजी से घटकर 75 एमएमएचजी पर आ गया।
यहां तक कि सॉना स्नान के अगले 30 मिनट बाद भी सिस्टोलिक रक्तचाप कम बना रहा। इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने संवहनी अनुपालन में तेजी देखी, जो दिल की घडक़न की दर को उसी तरह से बढ़ा देता है, जिस तरीके से मध्यम-तीव्रता के व्यायाम से बढ़ती है।
यूनिवर्सिटी ऑफ इस्टर्न फिनलैंड के प्रफेसर और अध्ययन में पाया गया कि आधे घंटे का सॉना स्नान से धमनी की कठोरता, रक्तचाप और कुछ रक्त-आधारित बायोमार्कर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। हालांकि पहले के अध्ययन भी यह बताते हैं कि लगातार सॉना स्नान करने से कोरोनरी बीमारियों और हृदय की धडक़न रुकने से होनेवाली एकाएक मृत्यु, उच्च रक्तचाप, अलजाइमर्स रोग और कईं नसिक बीमारियों का जोखिम घट जाता है। नया अध्ययन यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रीवेंटिव कार्डियोलजी में प्रकाशित हुआ है।