क्या सेंधा नमक हर किसी के लिए है? फायदे हैं, लेकिन सावधानी भी जरूरी है!
इन दिनों सेंधा नमक चर्चा में है — कोई इसे ‘सुपर नमक’ बता रहा है तो कोई डिटॉक्स का रामबाण। लेकिन क्या वाकई यह सभी के लिए फायदेमंद है? या फिर ये भी वही पुरानी कहावत है – अति सर्वत्र वर्जयेत?
सेंधा नमक में क्या है खास?
प्राकृतिक रूप से मिलने वाला यह नमक रिफाइन्ड नहीं होता।
इसमें सोडियम और पोटैशियम का बेहतर संतुलन होता है।
इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाने में मदद करता है।
कुछ लोग इसे डिटॉक्स, वेट लॉस और मेटाबॉलिज्म बूस्ट के लिए भी अपनाते हैं।
लेकिन हर चीज हर किसी के लिए नहीं होती।
किन लोगों को सेंधा नमक से सावधान रहना चाहिए?
हाई ब्लड प्रेशर वाले लोग:
सेंधा नमक में भी सोडियम होता है, जो BP बढ़ा सकता है।
किडनी की समस्या वाले लोग:
ज्यादा नमक से किडनी पर दबाव पड़ता है और स्टोन बनने का खतरा बढ़ सकता है।
हृदय रोगी:
हार्ट पेशेंट्स को सीमित मात्रा में ही नमक लेने की सलाह दी जाती है — सेंधा नमक भी इसमें शामिल है।
मोटापे से जूझ रहे लोग:अधिक सेवन से शरीर में वॉटर रिटेंशन और सूजन बढ़ सकती है, जिससे वजन घटाने में रुकावट आती है।
कैसे करें सेंधा नमक का सही इस्तेमाल?
रोजाना ½ से 1 चम्मच से ज्यादा न लें।
सीधे न खाएं, सब्जी, सलाद या डाइट में हल्का उपयोग करें।
सेंधा नमक लेते समय खूब पानी पिएं।
फायदों की बात करें तो…
शरीर से विषैले पदार्थ निकालने में मदद।
मांसपेशियों की थकान कम करना।
हड्डियों को जरूरी मिनरल्स देना।
लेकिन ध्यान रखें — ‘सेंधा नमक’ कोई चमत्कारी औषधि नहीं है। यह आपकी जीवनशैली का एक छोटा हिस्सा भर है। संतुलन और समझदारी जरूरी है।
Disclaimer:
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। अगर आपको हाई बीपी, दिल या किडनी की समस्या है, तो सेंधा नमक लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
