दिल्ली। सुबह ही नहीं शाम को वॉक (Evening Walk Benefits) करना भी आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। ज्यादातर लोग सुबह वॉक करने को महत्व देते हैं, लेकिन इवनिंग वॉक के फायदों के बारे में नहीं जानते। जानें कैसे रोज शाम में टहलना आपको फिट रखेगा। शाम में टहलने से डिप्रेशन को दूर करने में मदद मिलती है। एक स्टडी के मुताबिक, शाम में टहलना तनाव पैदा करने वाले हार्मोंस को कम करता है। डिप्रेशन के मरीजों के लिए इवनिंग वॉक करना इसलिए फायदेमंद माना जाता है।
अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो शाम में टहलना फायदा आपके लिए फायदेमंद होगा। एक स्टडी के मुताबिक, नियमित रूप से 10,000 कदम चलने से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है। मोटापे की समस्या को दूर करने में भी शाम में टहलना फायदा पहुंचाएगा। इसके लिए 30 मिनट वॉक जरूरी है। खाना खाने के एक घंटे बाद वॉक करना वजन को कम करने में मददगार हो सकता है। रोजाना इवनिंग वॉक से आपकी इम्यूनिटी भी बूस्ट होगी. इससे बॉडी में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है और हृदय की गति में सुधार आता है। ये ब्लड काउंट को भी बढ़ाता है। शाम में टहलने से तनाव दूर होगा और स्ट्रेस लेवल कम होने से आपको नींद भी अच्छी आएगी। इससे मूड को बेहतर करने में भी मदद मिलती है। नियमित रूप से टहलने से नींद से जुड़ी प्रॉब्लम दूर होगी और इससे डायबिटीज का खतरा भी कम होगा।
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