पीरियड्स के दौरान लड़कियों को अक्सर कई परेशानियों और तकलीफों का सामना करना पड़ता है। चिड़चिड़ाहट से लेकर पेट और कमर दर्द, मूड स्विंग्स जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं, लेकिन पीरियड्स के दौरान खान-पान का भी खास ध्यान रखना बहुत ज़रूरी है। कुछ ऐसी चीज़ें हैं, जो पीरियड्स के दौरान खाने से परहेज करना चाहिए। आइए जानते हैं वे चीज़ें क्या हैं:
पीरियड्स के दौरान किसी भी तरह के तले हुए खाने से बचें। तला-भुना खाने से इंस्ट्रोजन हॉर्मोन का लेवल गड़बड़ा जाता है, जिससे उन
पेट और कमर में दर्द बढ़ जाता है
पीरियड्स के दौरान अक्सर मीठा खाने का भी मन करता है। अगर ऐसा है तो ज्यादा मीठे और रिफाइंड शुगर का सेवन न करें क्योंकि ये चीज़ें ब्लड शुगर के लेवल को ब्लॉक कर देती हैं, जिसकी वजह से आप सुस्ती और आलस महसूस करते हैं। आपका काम में भी मन नहीं लगता। मीठा अगर खाना है, तो एक बैलेंस्ड मात्रा में खाएं।
ऐसी चीज़े पीरियड्स के दौरान न खाएं, जिनमें कैफ़ीन ज़्यादा मात्रा में हो, जैसे कि कॉफी, चॉकलेट आदि। कैफ़ीनयुक्त चीज़ों को खाने से डिप्रेशन, आलस, चिड़चिड़ापन और बढ़ जाता है। हालांकि इस दौरान बॉडी को हाइड्रेटेड रखना भी ज़रूरी है, इसलिए हर्बल टी या ड्रिंक्स खूब पीएं।
पीरियड्स के दौरान न खाएं
पीरियड्स के दौरान ऐल्कॉहॉल यानी शराब पीने से भी बचना चाहिए। दरअसल इस दौरान शराब का सेवन खून को और पतला बना देता है, जिसकी वजह से फ्लो ज़्यादा होता है।पीरियड्स के दौरान रेड मीट खाने से पेट में मरोड़ और ऐंठन उठने लगती है, जिसकी वजह से दर्द तो होता ही है, मूड भी चिड़चिड़ा हो जाता है। इसलिए पीरियड्स में रेड मीट न खाएं।
ज़्यादा फैटयुक्त चीज़ें न खाएं। फिजिशियंस कमिटी फॉर रिस्पॉन्सिबल मेडिसिन के अनुसार, फैटयुक्त खाने-पीने की चीजें हॉर्मोनल ऐक्टिविटी पर काफी प्रभाव डालती हैं। पीरियड्स के दौरान सूजन आने का एक कारण फैटयुक्त चीज़ों का सेवन भी है।
